Η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος (non-alcoholic fatty liver disease –NAFLD) ή απλή στεάτωση ή λιπώδες ήπαρ αποτελεί τη συχνότερη αιτία διαταραχής της ηπατικής λειτουργίας.  Ορίζεται ως η συσσώρευση λίπους, υπό μορφή μεγάλων φυσαλίδων, μέσα στο κυτταρόπλασμα των κυττάρων του συκωτιού, σε αναλογία πάνω από το 5-10% του βάρους του. Πρόκειται για μια κατάσταση που μπορεί να  θεωρηθεί ως η ηπατική συνιστώσα του Μεταβολικού Συνδρόμου, καθώς παρουσιάζεται σε άτομα που συγκεντρώνουν ένα ή παραπάνω χαρακτηριστικά  του Μεταβολικού Συνδρόμου,…
  Δούλεψες ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σου και ακολούθησες το πλάνο γευμάτων σου ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος. Αποφεύγεις ακόμη και εκείνα τα αργά βραδινά γεύματα με τους φίλους σου, αλλά οι κοιλιακοί σου ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει ότι το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών. Το υποδόριο νερό αποθηκεύεται στα κύτταρα σου, αναγκάζοντας το δέρμα σου να έχει μια πρησμένη, φουσκωμένη εμφάνιση, καλύπτοντας οποιοδήποτε μυϊκή γράμμωση που μπορεί…
  Η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί επανειλημμένα με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου τον μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων και καρκίνου. Μέχρι τώρα όμως, καμία έρευνα δεν την είχε συνδέσει με το μήκος των τελομερών, ενός βιολογικού δείκτη της γήρανσης. Σε μια από τις τελευταίες έρευνες που έγινε σε νοσοκομείο της Αμερικής, σε περίπου 4700 ανθρώπους, βρέθηκε πως η συστηματική εφαρμογή της Μεσογειακή διατροφής έχει θετική συσχέτιση με το μήκος των τελομερών, και πως ακόμα και μικρή…
  Το στρες έχει καθιερωθεί πια ως ο τρόπος ζωής του 21ου αιώνα και ο κύριος παράγοντας που υποθάλπει την ποιότητα της ζωής του σύγχρονου ανθρώπου. Κρύβεται πίσω από σειρά παθολογικών καταστάσεων, ανεβάζοντας κατά πολύ την ετήσια δαπάνη για ιατροφαρμακευτική περίθαλψη.Οι έρευνες υποδεικνύουν πως οι περισσότεροι κάτοικοι των ανεπτυγμένων χωρών βιώνουν καθημερινά ανθυγιεινά επίπεδα στρες και σχεδόν 80% των Αμερικανών δηλώνουν πως το επίπεδο του καθημερινού στρες τους ανέβηκε ιδιαίτερα τα τελευταία 5 χρόνια, με συνέπεια σωματικές και πνευματικές διαταραχές.…
Τώρα που ο καιρός ανοίγει και η ζέστη κάνει τα πρώτα της βήματα είναι σημαντικό να επενδύουμε ακόμα περισσότερο στα φρούτα για το διατροφολόγιο μας. Πολύχρωμα, ζουμερά, με έντονα αρώματα τα φρούτα του Μάη αποτελούν έναν γευστικό πειρασμό που μπορεί να ξεγελάσει την πείνα μας και γιατί όχι να μας δροσίσει κιόλας. Και βέβαια χωρίς να υπάρχει τίποτα πιο θρεπτικό από το να γευόμαστε τα φρούτα της εποχής που λόγω επικαιρότητας δεν είναι «υπερφορτωμένα» με λιπάσματα και χημικά συστατικά.Ας γνωρίσουμε…
Ο κουρκουμάς ή κουρκούμη είναι η αστραφτερή κίτρινη σκόνη που προέρχεται από το φυτό Curcuma Longa, ενός πολυετούς θάμνου, που ανήκει στην ίδια οικογένεια με την πιπερόριζα και τον συναντάμε στην Ινδία και την Ινδονησία. Είναι γνωστός και ως «κρόκος της Ινδίας» αφού το πορτοκαλοκίτρινο χρώμα του μοιάζει πολύ με αυτό του δικού μας κρόκου. Τα ριζώματα του φυτού αφού καθαριστούν βράζονται για αρκετές ώρες, έπειτα ξηραίνονται στον ήλιο ή σε ειδικούς φούρνους και στη συνέχεια αλέθονται, οπότε προκύπτει το…
Το ξέρατε ότι αθλητές που κοιμούνται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα έχουν 1,7 φορές περισσότερες πιθανότητες να τραυματιστούν;Ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει τον χρόνο αντίδρασης, μειώνει την ακρίβεια εκτέλεσης και «σαμποτάρει» την προπόνησή σας. Από την άλλη επαρκής ποσότητα βαθύ ύπνου βελτιώνει την απόδοση, αυξάνει την άλιπη μάζα, μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, αυξάνει τη λίπμπινο και αποτρέπει τις ασθένειες. Υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Κατ’ αρχήν, σβήστε τα…
Όταν μιλάμε για τις τάσεις στην άσκηση τα τελευταία 100 χρόνια, ναι τα πράγματα έχουν αλλάξει αρκετά. Και για να στο αποδείξουμε, η Βenenden Health πρόσφατα λάνσαρε ένα βίντεο με τίτλο«100 χρόνια fitness σε 100 δευτερόλεπτα», όπου μας μυεί στο είδος γυμναστικής που κυριάρχησε κάθε δεκαετία.   Αναρωτιέσαι «Τι άσκηση να κάνω»; Από απλές ασκήσεις stretching μέχρι zumba, ανακάλυψε τα πιο hot fitness trends από τη δεκαετία του 1910 μέχρι σήμερα, μέσα από αυτό το σύντομο και απολαυστικό βίντεο  …
Πως θα σου φαινόταν η ιδέα μετά το Πάσχα και έως το καλοκαίρι να σε βοηθήσουμε να αποκτήσεις το σώμα που πάντα επιθυμούσες μέσα σε εξήντα μέρες; Με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης, διατροφής και αξιολόγησης που έχει αποδειχθεί θεαματικά αποτελεσματικό για εκατοντάδες μέλη γυμναστηρίων. Να βελτιώσεις εντυπωσιακά την εμφάνιση σου αφιερώνοντας 30-45 λεπτά του χρόνο σου καθημερινά; Τι θα έλεγες αν μπορούσες να έχεις ένα σύστημα που θα σε βοηθούσε να ανακαλύψεις τις πραγματικές σου δυνατότητες, να προχωρήσεις σωστά και…
Είναι κάτι που έχει συμβεί σε όλους. Πήρες απόφαση να γυμναστείς, ξεκίνησες με ζήλο και ένιωσες περήφανος που τα κατάφερες. Το αρχικό αίσθημα ευφορίας έφυγε και μέχρι να ξημερώσει η επόμενη ημέρα ένιωσες το σώμα σου διαλυμένο. Κάτι σαν να σε είχε «πατήσει… τρένο». Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις αυτές τις ενοχλήσεις την επομένη της προπόνησης; 1. Χαλάρωσε... Όταν λέμε να χαλαρώσεις εννοούμε να ρίξεις τους ρυθμούς αμέσως μετά την προπόνηση. Ήπια κίνηση μέσα στα επόμενα 10-15 λεπτά…

Newsletter

Επικοινωνία

  Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
  +30 210 96 25 411
  +30 210 96 00 882
  +30 210 96 25 634
  Βουλιαγμένης 8Α κ Θάσου 7-9 Α.Γλυφάδα, 166 75